減肥瘦身-飲食減肥 4大瓜類幫你清脂瘦身

　　減肥是每個女生都十分關心的話排便順暢題，那你知道吃瓜類可以減肥嗎？怎麽吃瓜類才能減肥？在這裏爲你推薦四種減肥的瓜類，並附帶減肥食譜哦，讓你在美味中輕松減肥！

　　冬瓜

　　冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內多馀的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

　　推薦減肥食譜：蘆荟紅棗子冬瓜湯材料

　　材料：蘆荟3片、冬瓜半斤、 紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1。蘆荟冬瓜洗淨切段，紅棗雪梨洗淨切塊。

　　2。將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆荟及鹽略煮即可。

　　減肥原理：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

減肥餐　　黃瓜

　　黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒減肥代餐，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪。

　　推薦減肥食譜：黃瓜玉米粥

　　材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽

　　做法

　　1。將黃瓜洗淨後去皮，切成小纖維減重丁，用些許鹽拌勻後腌制一會。

　　2。將淘洗幹淨的粳米倒入鍋中熬煮，片刻後倒入洗淨的玉米粒，待粳米發脹後，把用清水洗淨的清除宿便黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最後撒些許鹽即可。

　　減肥原理：這款淡粥能有助于排毒，常食用能輕松瘦出窈窕，以達到減肥瘦身作用。

　去水腫　絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，能預防便秘，加速體能快速的排毒過程，幫助提升新陳代謝，且含熱量也很低。另外絲瓜含有多種微量元素奇亞籽減肥，是健康減肥的首選食物之一。

　　苦瓜

　　苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、利于減肥。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用。